DIETA ANTICELULITIS VEGETARIANA

Para aquellas que quieren combatir la celulitis y prefieren las dietas sin carnes, es ideal la dieta anticelulitis vegetariana. La dieta combina frutas ricas en fibras como el melón, la sandía y la piña. También contiene frutos secos como las nueces o almendras y enfatiza la ingesta de leguminosas como las lentejas, frijoles y habas.

Un ejemplo de menú puede ser el siguiente:

AL DESPERTAR:

100ml de jugo de frutas natural o envasado con 1 cucharadita de aceite de olivo refrigerado.

DESAYUNO:

1/3 de taza de avena natural más 100ml de leche descremada y 8 almendras o 4 nueces enteras. Agua simple, de jamaica, o limón, té o café sin azúcar a libre demanda

COLACION:

1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama con 2 almendras o 1 nuez entera. Agua simple, de jamaica, o limón, té o café sin azúcar a libre demanda

COMIDA:

Sopa de verduras 1/2 taza de arroz o pasta hervida 1/2 Taza de leguminosas: frijol, haba, lenteja, alubia, garbanzo, o soja 60g de gluten de trigo 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)

2 tortillas de maíz, o 2 rebanadas de pan integral, o 1 bolillo sin migajón 1/4 de aguacate mediano 1 cucharadita de aceite de oliva agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar

COLACION:

1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama con 2 almendras o 1 nuez entera Agua simple, de jamaica, o limón, té o café sin azúcar a libre demanda

CENA:

2 tortillas de maíz tostadas al comal más 1/4 de taza de frijoles de la olla 1/4 de aguacate mediano (40g de pulpa) más 1 taza de verduras hervidas o crudas puede utilizar papa y elote

AL DORMIRSE:

1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama 2 almendras o 1 nuez entera

DIETA ANTICELULITIS

La dieta anticelulitis es ideal para combatirla comiendo de forma que el organismo logre la depuración necesaria para que desaparezca.

La dieta anticelulitis tiene un plan semanal que es el que se detalla a continuación:

LUNES
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada, más dos galletas de arroz con una cucharada de queso blanco
Media mañana
1 yogur descremado con frutas
Comida
Caldo de verduras sin sal, 1/2 calabaza rellena con 1 cucharadita y media de queso blanco, 1 plato de ensalada verde y apio.1 porción de gelatina de fruta
Merienda
Infusión con o sin leche descremada 2 galletitas de salvado que puedes acompañar con mermelada
Media tarde
1 pieza de fruta (manzana, pera, naranja...)
Cena
Caldo de verduras sin sal de primer plato, una pechuga de pollo al horno o a la parrilla, 1 ensalada de zanahoria rallada, apio y remolacha, 1 manzana con una porción de gelatina

MARTES
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada y edulcorante,1 manzana asada con una cucharada de queso blanco
Media mañana
1 tomate o una zanahoria
Comida
Caldo de verduras o bien una ensalada de apio, manzana y yogur, 1 porción de ensalada de frutas
Merienda
Infusión con o sin leche descremada, 2 galletitas de salvado con un poquito de queso blanco.
Media tarde
1 yogur con frutas
Cena
Caldo de verduras, salpicón de ave: pechuga, tomate, cebolla y lechuga, 2 mandarinas de postre

MIÉRCOLES
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada y edulcorante, 2 rebanadas de pan integral untadas con mermelada sin azúcar
Media mañana
1 yogur con frutas.
Comida:
Caldo de verduras, ensalada completa: con tomate, lechuga, apio, zanahoria, cebolla y atún
Merienda
Infusión con o sin leche descremada, 1 galleta de arroz untada con queso light o mermelada sin azúcar.
Media tarde
1 zanahoria
Cena
Caldo de verduras, 2 filetes de merluza con un poco de aceite, perejil y limón al horno, 1 ensalada verde con tomate, lechuga, remolacha, Gelatina de pera

JUEVES
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada, dos rebanadas de pan integral con un poquito de queso blanco
Media mañana
1 ensalada de frutas
Comida
Caldo de verduras sin sal, Puré de verduras de zapallo, zanahoria, cebolla de verdeo y remolacha, 1 naranja
Merienda
Infusión con o sin leche descremada, 2 galletas de arroz untadas con queso blanco.
Media tarde
1 yogur descremado.
Cena
Caldo de verduras, 1 plato tamaño arroz con tomate natural,1 fruta con gelatina

VIERNES
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada, 2 tostadas de pan integral con queso descremado,1 manzana
Media mañana
1 pera
Comida
Caldo de verduras,1 tortilla de acelga o espinaca con 2 claras de huevo,1 manzana verde
Merienda
Infusión con o sin leche descremada, 2 rodajas de pan integral untadas con queso blanco.
Media tarde
1 yogur descremado
Cena
Caldo de verduras, Ensalada de lechuga, zanahoria condimentada con hierbas aromáticas, 1 bistec
1 yogur de sabores de postre

SÁBADO
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada y edulcorante, 2 galletas de arroz untadas con queso blanco
Media mañana
1 manzana
Comida
Caldo de verduras, revuelto de huevo con verdura,1 porción de gelatina
Merienda
Infusión con o sin leche descremada, 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco
Media tarde
1 yogur descremado.
Cena
Caldo de verduras, pechuga de pollo con calabaza hervida, 1 pera

DOMINGO
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada y edulcorante, 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco.
Media mañana
1 naranja.
Comida
Caldo de verduras, 1 bistec de lomo a la plancha, Ensalada de berro, lechuga y apio.
Merienda
Infusión con o sin leche descremada, 2 galletas de arroz untadas con queso blanco.
Media tarde
1 yogur descremado.
Cena
Caldo de verduras diet, 1 plato de arroz integral con un tomate al natural, 1 porción de manzanas asadas

DIETA ANTICELULITIS

La dieta anticelulitis puede realizarse durante tres semanas, y tiene la finalidad de librar al organismo de ciertas impurezas que contribuyen a la aparición de la celulitis.

El plan diario es el siguiente:

LUNES

Desayuno
Jugo de cítricos o vegetales frescos
1 rebanada de pan integral
1 huevo cocido
1 taza de café descafeinado

Comida
Bistec a la parrilla aderezado con limón, Ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias 1 rebanada de pan integral

A media tarde
1 vaso de leche descremada o un licuado de fruta.

Cena
120 gramos de requesón bajo en grasa o de queso de soya (tofu) Ensalada de espinaca 1 rebanada de pan integral.

MARTES

Desayuno
Jugo de tomate fresco 1 huevo tibio 1 rebanada de pan integral.

Comida
200 gramos de pescado a la parrilla, Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas 1 rebanada de pan integral.

A media tarde 
1 manzana al horno sin azúcar.

Cena
Legumbres aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva 1 rebanada de pan integral 1 rebanada de piña.

MIÉRCOLES

Desayuno
1 vaso de leche descremada con cereales de dieta, endulzados con 1 cucharadita de miel.

Comida
2 huevos cocidos mezclados con jitomate y especias, Ensalada de lechuga o espinacas 1 rebanada de pan de dieta.

A media tarde
1 manzana o 4 ciruelas pasas cocidas sin azúcar.

Cena
Vegetales crudos, o cocidos, con yogurt natural o con limón y aceite de oliva 200 gramos de pescado hervido o al horno 1 rebanada de pan integral 2 rebanadas de piña da de pan integral.

JUEVES

Desayuno
Jugo de naranja Té con limón.

Comida
1 pechuga de pollo asada 1 papa grande cocida y aderezada con aceite y limón, Ensalada de hinojo
1 rebanada de pan integral.

A media tarde
1 vaso de leche descremada.

Cena
1 bistec de res de 150 gramos con yerbas aromáticas, Calabazas cocidas, Ensalada mixta 1 rebanada de pan integral.

VIERNES

Desayuno
1 yogurt descremado con fruta fresca picada.

Comida
50 gramos de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinillos, Ensalada de espinaca cruda con yogurt.

A media tarde
1 rebanada de piña.

Cena
Sopa de verdura 70 gramos de queso gruyère u holandés, Ensalada mixta 1 rebanada de pan integral

SÁBADO

Desayuno
2 rebanadas de piña fresca

Comida
2 huevos cocidos Espárrago u otra verdura al vapor 1 rebanada de pan integral

A media tarde
2 frutas (a tu elección)

Cena
1 muslo de pollo al vapor con salsa de soya o aceite y limón Verduras cocidas 1 rebanada de pan integral

DOMINGO

Desayuno/Almuerzo
1 huevo cocido.
50 gramos de requesón.
Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta.
Té descafeinado.
2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas.

Cena
50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya, Verduras al vapor 1 rebanada de pan integral.

DIETA ANTICELULITIS

La dieta anticelulitis controla el aporte de sustancias grasas en la dieta que se acumulan en las células grasas presentes en la celulitis (adipocitos) controlando el aporte de hidratos de carbono, los azúcares y los lípidos en el interior celular.

La dieta anticelulitis mejora la microcirculación del tejido celular subcutáneo con la ingesta de alimentos depurativos y tonificantes como la piña, la fresa, el kiwi y los cítricos; evita la intoxicación de la microcirculación debida a sustancias nocivas como el alcohol, equilibra las calorías consumidas e ingeridas y evita la retención de líquidos a través de sustancias tonificantes.

Es recomendada para evitar que aparezca la celulitis, como complemento a cualquier tratamiento local anticelulítico y como dieta depurativa para mejorar tu circulación.

Mejora la circulación y puede contribuir a retrasar la aparición de varices.

Se advierte que la restricción de grasas es dura porque la mayor parte del sabor que tienen los alimentos es debido a la grasa que contienen, por lo que la comida puede resultar poco apetitosa.

Con la dieta anticelulítica se pueden perder hasta 5 kg en los dos primeros meses. Además, tiene la ventaja de que se puede realizar de forma continuada sin ningún problema ni riesgo para la salud.

Es ideal combinarla con los ejercicios de tipo aeróbico ya que aumentan tu metabolismo basal. Lo ideal es realizar footing, remo, bicicleta durante 45 minutos unas cuatro veces por semana.

Menú semanal

Lunes:

• Desayuno: Una infusión con leche descremada, dos galletas de integrales con una cucharada de queso light. 
• Comida: Caldo de verduras natural y sin añadir sal; 1 plato de ensalada verde aderezada con limón, apio e hinojo y una porción de fruta. 
• Merienda: Una infusión, dos galletas de salvado.  
• Cena: Caldo de verduras sin sal, de primer plato; una pechuga de pollo a la plancha; una ensalada de zanahoria rallada y remolacha y una manzana.

Martes:

• Desayuno: Infusión con leche descremada; una manzana asada y un yogur descremado. 
• Comida: Consomé de verduras, un yogur y una ensalada de frutas natural. 
• Merienda: Una infusión; dos galletas integrales con un queso light. 
• Cena: Plato único de ensalada de ave: pechuga, tomate, cebolla y lechuga; y una naranja de postre.

Miércoles:

• Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; dos rebanadas de pan integral con queso de untar light y el zumo de una naranja. 
• Comida: Ensalada natural de atún: con hinojo, tomate, lechuga, apio, zanahoria, cebolla y atún.  
• Merienda: Una infusión con o sin leche descremada; una galleta de arroz con queso light.  
• Cena: Judías verdes con una patata cocida y dos filetes de merluza al horno.

Jueves:

• Desayuno: Infusión; dos rebanadas de pan integral con dos rodajas de piña natural. 
• Comida: Puré de verduras de zanahoria, calabacín, 1 huevo cocido y una mandarina.  
• Merienda: Infusión con o sin leche descremada; dos galletas de arroz y un yogur descremado. 
• Cena: Ensalada de frutas con piña, mandarina, naranja, kiwi, fresas y pomelo.

Viernes:  

• Desayuno: Infusión, dos galletas integrales con queso descremado y una manzana.  
• Comida: Ensalada de frutas cítricas con naranja, mandarina, fresas, kiwi, pomelo, limón y yogur natural descremado. 
• Merienda: Infusión y yogur descremado. 
• Cena: Plato con zanahoria rallada y maíz y bistec de ternera blanca a la plancha.

Sábado (día de depuración):

• Desayuno: Infusión y un zumo de dos naranjas.  
• Comida: Caldo de verduras; revuelto de huevo con verdura y una porción de gelatina. 
• Merienda: Infusión. 
• Cena: Caldo de verduras, 2 manzanas y una pera.

Domingo:

• Desayuno: Infusión con o sin leche destanada con una tostada pan integral con queso light. 
• Comida: Ensalada de espinacas cocidas con piñones y piña y pechuga de pollo a la plancha. 
• Merienda: Batido de yogur natural con jugo de naranja. 
• Cena: Pescado cocido o al horno con una patata asada.

Fuente: Telva.com